Fettprosent-kalkulator – regn ut kroppsfett med målebånd
Anslå fettprosenten din med målebånd – US Navy-formelen ut fra høyde, hals, midje og (for kvinner) hofte.
Et anslag ut fra kroppsmål med US Navy-formelen; avvik på flere prosentpoeng er vanlig. Det er ikke en medisinsk vurdering – snakk med fastlegen om din egen helse og vekt.
Om verktøyet
Mål halsen, midjen og – for kvinner – hoftene med et målebånd, og skriv dem inn sammen med høyde og vekt. Kalkulatoren anslår fettprosenten med US Navy-formlene (Naval Health Research Center, 1984) og viser fettmasse og fettfri masse. Virker med centimeter eller tommer. For voksne; et anslag, ikke en medisinsk vurdering.
Ofte stilte spørsmål
Forskere ved Naval Health Research Center (Hodgdon og Beckett, 1984) laget formler som anslår kroppens tetthet ut fra omkrets og høyde; Siris formel (495 ÷ tetthet − 450) gjør det om til fettprosent. For menn: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(midje − hals) + 0,15456 × log10(høyde)) − 450, alt i cm. En mann på 180 cm med halsmål 38 cm og midjemål 90 cm får 19,8 %.
Hals: rett under adamseplet. Midje: for menn i høyde med navlen, for kvinner der midjen er smalest. Hofte (bare kvinner): over den bredeste delen av setet, med føttene samlet. Hold målebåndet vannrett og stramt uten å trykke inn huden, og mål høyden uten sko.
I de opprinnelige studiene ble formlene sammenlignet med veiing under vann. Standardfeilen var 3,5 prosentpoeng for 602 menn og 3,7 prosentpoeng for 214 kvinner i den amerikanske marinen, og 2,7 (menn) og 4,0–4,4 (kvinner) i kontrollgrupper. For omtrent to av tre personer betyr et resultat på 25 % altså at den sanne verdien ligger mellom ca. 21 % og 29 %.
Fettmasse er vekten ganget med fettprosenten; fettfri masse er resten – muskler, skjelett, organer og vann. En kvinne på 65 kg med 29,4 % kroppsfett har 19,1 kg fettmasse og 45,9 kg fettfri masse. Måler du på samme måte med noen ukers mellomrom, ser du utviklingen bedre enn av ett enkelt resultat.
Relaterte verktøy
Tempokalkulator for løpingRegn ut løpetempo i min/km og snittfart i km/t ut fra distanse og sluttid – for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.Kalorikalkulator – kaloribehov per dagRegn ut hvor mange kalorier du forbrenner i døgnet – BMR og vedlikeholdsbehov med Mifflin–St Jeor-formelen.Kaloriforbrenning ved gåingRegn ut hvor mange kalorier du forbrenner på en gåtur ut fra vekt, tempo og hvor lenge du går.BMI-kalkulatorRegn ut kroppsmasseindeksen (BMI) din ut fra høyde og vekt, og se hvilken WHO-kategori den havner i.Midje-hofte-ratio – kalkulator for midjemål og hoftemålDel midjemålet på hoftemålet og sammenlign forholdstallet med WHOs grenser på 0,90 for menn og 0,85 for kvinner.