Kaloriforbrenning ved gåing
Regn ut hvor mange kalorier du forbrenner på en gåtur ut fra vekt, tempo og hvor lenge du går.
Et anslag for gåing på flatt og fast underlag. Bakker, ulendt terreng, tung sekk, form, alder og kroppssammensetning påvirker det faktiske tallet, og summen inkluderer kaloriene kroppen ville forbrent i hvile uansett.
Om verktøyet
Skriv inn kroppsvekten din, hvor fort du går og hvor mange minutter turen varer. Kalkulatoren bruker MET-verdier for gåing på flatt, fast underlag fra Compendium of Physical Activities (2024) og viser kaloriforbruket, hvor langt du har gått og hvor mange kalorier du forbrenner i timen.
Ofte stilte spørsmål
Kalkulatoren bruker formelen kcal = MET × kroppsvekt i kg × tid i timer. Veier du 70 kg og går i 30 minutter i 4,8 km/t (3,8 MET), blir det 3,8 × 70 × 0,5 = 133 kcal.
MET (metabolsk ekvivalent) sier hvor mye energi en aktivitet krever sammenlignet med å sitte i ro. 1 MET tilsvarer omtrent 1 kcal per kilo kroppsvekt i timen. Rask gange i 5,6 km/t er 4,8 MET, altså nesten fem ganger hvileforbruket.
For en person på 70 kg som går i 4,8 km/t blir det 3,8 × 70 = 266 kcal i timen, eller rundt 55 kcal per kilometer. Jo tyngre du er og jo raskere du går, desto mer forbrenner du.
Ja, resultatet er brutto og inkluderer de omtrent 1 kcal per kilo i timen kroppen bruker uansett. For netto ekstra forbrenning trekker du fra 1 MET: 30 minutter i 4,8 km/t for en person på 70 kg gir 2,8 × 70 × 0,5 = 98 kcal ekstra.
Relaterte verktøy
Tempokalkulator for løpingRegn ut løpetempo i min/km og snittfart i km/t ut fra distanse og sluttid – for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.Kalorikalkulator – kaloribehov per dagRegn ut hvor mange kalorier du forbrenner i døgnet – BMR og vedlikeholdsbehov med Mifflin–St Jeor-formelen.SøvnkalkulatorFinn ut når du bør legge deg eller stå opp for å våkne mellom søvnsyklusene i stedet for midt i en.Fart, vei og tid – kalkulatorRegn ut fart, strekning eller tid når du kjenner de to andre – i km og km/t eller miles og mph.BMI-kalkulatorRegn ut kroppsmasseindeksen (BMI) din ut fra høyde og vekt, og se hvilken WHO-kategori den havner i.