Søvnkalkulator
Finn ut når du bør legge deg eller stå opp for å våkne mellom søvnsyklusene i stedet for midt i en.
Lengden på søvnsyklusene varierer fra person til person (omtrent 90–120 minutter) og gjennom natten, så bruk tidene som en pekepinn. Dette er ikke medisinske råd – snakk med legen din hvis du ofte føler deg lite uthvilt etter en hel natts søvn.
Om verktøyet
Skriv inn når du må stå opp, så foreslår søvnkalkulatoren leggetider basert på hele søvnsykluser på rundt 90 minutter. Du kan også regne andre veien: skriv inn når du legger deg, og se når det passer å stå opp. Kalkulatoren regner med omtrent 15 minutter på å sovne.
Ofte stilte spørsmål
Kalkulatoren regner med søvnsykluser på 90 minutter og 15 minutter på å sovne. Skal du stå opp kl. 07:00, foreslår den å legge deg kl. 21:45 (6 sykluser, 9 timer søvn) eller kl. 23:15 (5 sykluser, 7,5 timer søvn).
De fleste voksne trenger 7–9 timer søvn i døgnet, men det er stor individuell variasjon. Hvordan du føler deg på dagtid er en bedre pekepinn enn det nøyaktige antallet timer.
En søvnsyklus varer i gjennomsnitt rundt 90 minutter. Den første syklusen er gjerne kortere (70–100 minutter), mens de senere ofte varer 90–120 minutter. I løpet av en vanlig natt går man gjennom fire til seks sykluser.
Kalkulatoren regner med 15 minutter. Bruker du vanligvis lengre tid, kan du legge deg tilsvarende tidligere. Syklusene varierer også fra person til person og gjennom natten, så bruk tidene som en pekepinn.
Relaterte verktøy
BMI-kalkulatorRegn ut kroppsmasseindeksen (BMI) din ut fra høyde og vekt, og se hvilken WHO-kategori den havner i.Tempokalkulator for løpingRegn ut løpetempo i min/km og snittfart i km/t ut fra distanse og sluttid – for 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.Kaloriforbrenning ved gåingRegn ut hvor mange kalorier du forbrenner på en gåtur ut fra vekt, tempo og hvor lenge du går.